আপনার পেটের ভুড়ি কি আপনাকে দেখতে বিশ্রী করে দিচ্ছে? আপনার কোমরে আপনার পুরোনো জিনস প্যান্ট গুলো আঁটছেনা? চিন্তা করবেন না! সঠিক ভাবে খাওয়া দাওয়া করলেই আপনার এই বাড়তি ভুড়ি ঝরাতে পারেন। পেটে দিকে মেদ জমার অনেক কারণ হতে পারে। যেমন ধরুন,তলপেটে জমা গ্যাস,রাতে দেরি করে খাওয়া,কোমল পানীয়,কোন দৈহিক কসরত না করা,ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া,কম ঘুমোনো ইত্যাদি কারণে আপনার পেটের ভুড়ি বৃদ্ধি হতে পারে।।
আপনি যদি মনস্থির করে থাকেন যে বাড়তি ভুড়ি আপনি কমাবেনই, তাহলে আপনার খাবারের প্রতি একটু বেশি সতর্ক হন। কম পরিমাণে ক্যালোরি খাবার নিন যা আপনার শরীর সহজেই খরচা করতে পারে।
ভুড়ি কমানোর গোঁড়ার কথা :- আপনার খাবারের তালিকায় পরিবর্তন আনুন। খাদ্য তালিকায় বেশি করে ফল ও শাক সবজি রাখুন।এমন খাবার খান যা সহজে হজম হয়ে যায়।এতে পেটে গ্যাস সৃষ্টি হয় কম হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা :- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।এতে শরীরের আবর্জনা দূর হয় এবং ভুড়ি জমা কমে। এমন কিছু ফল আছে যেগুলো নিয়মিত খেলে আপনার ভূঁড়ি কমবে।
০১. তরমুজ : তরমুজে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে।এছাড়া আছে এ্যামিনো এ্যাসিড,ভিটামিন এ ও সি।এটা ওজন কমাতে খুব কার্য়করি।ওজন ঝরাতে এটা অন্যতম সেরা উপায়।রোজকার খাবারে তরমুজ খান, দেখবেন ওজন কেমন কমে।
০২. পেঁপে : পেঁপেতে ফ্যাটের পরিমাণ কম।এতে যে এনজাইম থাকে তা হজমে সাহায্য করে এবং ফ্যাট ভাঙতে পারে,যার ফলে ওজন কমে।রোজ পেঁপে খেলে ১০ দিনে কোমরের মাপ কমবেই।
০৩. আনারস : আনারস এমন এক ফল যা পেটের মেদ কমাতে পারে বেশ কিছুটা।ফলে ক্যালোরির মাত্রা কম। এটা শরীরের হজম পদ্ধতিতে সাহায্য করে এবং মেদও ঝরায়।
The post মেদ কমানোর খাবার appeared first on Amar Bangla Post.